Test Del Estres

Dedícale cinco minutos a este sencillo test que te puede ayudar a conocer mejor tu nivel de estrés.

Ten en cuenta que estamos hablando de un cuestionario muy previo y meramente orientativo, pero en cualquier caso si ya contestando a estas preguntas descubres que tienes unos niveles importantes de riesgo, deberías empezar a pensar en tomar medidas….ya sabes, ¡mejor prevenir que curar!

Contesta pensando en tus sensaciones durante las últimas dos semanas como máximo y gradúa tu respuesta del siguiente modo:

§  0- Nada en absoluto

§  1- De vez en cuando

§  2- Dos a tres veces por semana

§  3- A diario

§  4- De manera continua

Te ponemos las preguntas en forma de tabla, por si quisieras imprimirla:

Sientes taquicardias o palpitaciones
Sufres dolor de cabeza
Tienes problemas gastrointestinales
Fumas
Presentas falta o exceso de apetito
Tienes dolor de espalda
Duermes mal o de manera irregular
Te sientes irascible, irritad@
Notas dificultades de concentración
Tienes sensación de pérdida de control

Recuerda, anota tu sensación o la frecuencia con que notes estos síntomas en las dos últimas semanas y revisa tus resultados….

Resultados:

§  0-10: Enhorabuena, tienes el estrés controlado o al menos no te afecta en tu vida diaria. Pero recuerda, no bajes la guardia…

§  11-24: Empiezas a tener un problema…Conviene que empieces a plantearte que debes cambiar algo en tu estilo de vida, porque el estrés comienza a ganarte la batalla…

§  Más de 24: Alerta roja. Estás en zona de riesgo. Deberías controlar tu estrés YA.